Для українців дбати про своє ментальне здоров’я щодня – це нагальна потреба, адже незважаючи на постійний стрес в умовах війни, ми маємо справлятися з тривогою, підтримувати близьких та продовжувати працювати. Втрата почуття безпеки, невпевненість у майбутньому, втрата роботи й
звичного середовища, тривога за близьких – все це наслідки війни, які кожного дня позначаються на психічному стані мешканців України.
Особливо діти. Діти і підлітки з травматичним досвідом внаслідок бойових дій значно частіше, ніж їхні однолітки без такого досвіду, страждають від
тривожності, поведінкових розладів та депресії.
Стрес, тривога, пригнічений стан та інші симптоми, які виникають внаслідок психотравмуючих подій, призводять до погіршення фізичного здоров’я
людини і зменшення її працездатності, спричиняють проблеми у соціальних стосунках. Проте, через недостатню культуру піклування про психічне
здоров’я та існуючі у нашому суспільстві стереотипи щодо осіб з психічними розладами, люди часто звертаються до фахівців лише тоді, коли хвороба
помітно загострилась і її лікування потребуватиме більше часу й зусиль.
Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров’я, Проєкт USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я» вкотре наголошує на необхідності
дбати про свій емоційний стан та привертає увагу до методів самодопомоги та доступних послуг з підтримки психічного здоров’я, які впроваджуються та
поширюються в Україні .
До кого я можу звернутися по допомогу?
Почніть з візиту до сімейного лікаря. Наразі тисячі українських сімейних лікарів, терапевтів та педіатрів пройшли навчання за програмою клінічного ведення психічних розладів mhGAP та надають психологічну та психіатричну допомогу у медичних закладах первинної ланки.
За згодою пацієнта лікар проведе скринінг на психічні розлади, у разі потреби призначить лабораторні дослідження або направить до іншого фахівця. Сімейний лікар може надати першу психологічну допомогу пацієнту та підтримати членів його родини, а також навчити технікам самодопомоги.
Чи можна отримати допомогу по телефону або в інтернеті?
Так, ви можете отримати кваліфіковану безкоштовну допомогу, не звертаючись особисто до медичного закладу. Перегляд тематичних матеріалів на
інтернет-ресурсах партнерів нашого Проєкту може стати першим кроком до усвідомлення проблеми, допоможе зорієнтуватися у питаннях психічного здоров’я та отримати поради, як допомогти собі та близьким, зокрема дітям.
Щоб отримати консультацію дистанційно, запишіться на онлайн-прийом на платформі “Mental Help” (https://mentalhelp.com.ua) або зателефонуйте на лінії підтримки:
• Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (з 10 до 20, щодня)
• Гаряча лінія емоційної підтримки МОМ: 0 800 211 444 (з 10 до 20, щодня)
• Гаряча лінія для ветеранів та ветеранок: 0 800 33 20 29 (цілодобово, щодня)
Більше контактів гарячих ліній психологічної допомоги в Україні та за кордоном,
доказові техніки самодопомоги при стресі та корисні поради, які допоможуть
піклуватися про ментальне здоров’я, ви знайдете на наступних ресурсах:
• Всеукраїнська програма ментального здоров’я «ТИ ЯК?»: https://howareu.com
• Проєкт «Психічне здоров’я для України»: https://mh4u.in.ua