Вживання достатньої кількості води, особливо у спеку, допомагає уникнути зневоднення.
Перша його ознака – спрага, що виникає у разі втрати води в організмі.
Зневоднення легше запобігти, аніж відновлювати організм після дегідратації.
Причини зневоднення:
?підвищене потовиділення при високій температурі тіла чи навколишнього середовища або надмірне фізичне навантаження;
?обмежене споживання рідини, деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет)
?харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
?вживання продуктів, які виводять воду (чай, кава, алкоголь);
?прийом деяких ліків;
?тепловий або сонячний удар;
?опіки.
Профілактика зневоднення
Пиття достатньої кількості води допомагає уникнути зневоднення.
?Щоденно необхідно випивати 2 – 3 літри негазованої чистої води, невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється.
Кава, чай, компот, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;
?Під час інтенсивних фізичних навантажень дорослий повинен випивати не менше ніж літр води протягом години.

?Не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може погіршити процес травлення. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час їжі допускається пиття незначної кількості напоїв, зокрема соків.

В будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;
Пийте достатню кількість води, та будьте здорові!