Вживання достатньої кількості води, особливо у спеку, допомагає уникнути зневоднення.
Перша його ознака – спрага, що виникає у разі втрати води в організмі.
Зневоднення легше запобігти, аніж відновлювати організм після дегідратації.
Причини зневоднення:
🔸підвищене потовиділення при високій температурі тіла чи навколишнього середовища або надмірне фізичне навантаження;
🔸обмежене споживання рідини, деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет)
🔸харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
🔸вживання продуктів, які виводять воду (чай, кава, алкоголь);
🔸прийом деяких ліків;
🔸тепловий або сонячний удар;
🔸опіки.
Профілактика зневоднення
Пиття достатньої кількості води допомагає уникнути зневоднення.
🔸Щоденно необхідно випивати 2 – 3 літри негазованої чистої води, невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється.
Кава, чай, компот, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;
🔸Під час інтенсивних фізичних навантажень дорослий повинен випивати не менше ніж літр води протягом години.

🔸Не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може погіршити процес травлення. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час їжі допускається пиття незначної кількості напоїв, зокрема соків.

В будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;
Пийте достатню кількість води, та будьте здорові!